茶，源自中國，盛行世界，歷史悠久，源遠流長。

中國人自古就愛茶，《茶經》中記載：“茶之為飲，發(fā)乎神農氏”。

“神農嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之”中的“荼”便是“茶”。

以此說法來看，茶的藥用價值，自上古時期便已知曉。

現今，這個吃穿不愁的時代，人們更注重健康，也對茶的養(yǎng)生功效更為關注。

喝茶養(yǎng)生，如今已成為許多人的健康生活方式。

飲茶，看似隨性之事，但其中包含些許規(guī)矩。

用科學的方式飲茶，才能對身體產生有益的影響，反之，會對身體帶來不適。

圖片源自網絡

飲茶有哪些需要注意的呢？

1.不飲濃茶

何為濃茶，一是投茶量過大，二是悶泡時間太久，使茶葉內的各種物質一次性大量析出。

大量析出的茶堿會刺激胃黏膜分泌，長期以往，會對胃黏膜造成損害，炎癥，充血，甚至是胃潰瘍；茶堿還會促進血液循環(huán)，導致心跳加快，血壓上升，加重心臟負擔。另外，長期飲用濃茶對腎、骨骼等都會造成危害。

很多老茶客，尤其是上了年紀的老年人，口味較重，哪怕知道濃茶的危害，依然改不掉飲濃茶的習慣，不妨每次稍微減少一點量，逐步習慣，慢慢將口味減輕。

圖片源自網絡

2.不飲燙茶

有人說，茶要趁熱喝，這是沒錯的，但茶湯要溫熱，而不是滾燙。

泡茶多數要用80-100℃的水來沖泡，剛沖泡好的茶溫度很高，這時馬上飲用，不但會燙傷食道，還會損傷胃黏膜，長期如此，會增加患食道癌的風險。

一杯熱茶，將其放至溫熱，再將其飲下，不但不會燙傷，還不會因口腔燙得麻木，而品飲不出茶湯之香醇風味。

圖片源自網絡

3.不飲隔夜茶

雖說隔夜茶并沒有依據證實含有致癌物質，但放置太久的茶，不僅失去了維生素等營養(yǎng)成分，尤其在夏季溫度濕度較高的環(huán)境下，很容易滋生細菌，茶湯中的鞣酸會成為刺激性很強的氧化物，甚至發(fā)餿變質，對腸胃的損傷也不容小覷。

不僅是隔夜茶，放置時間太久的茶都是如此，即便再舍不得，也不要再喝了，不要因小而失大。

圖片源自網絡

4.飲茶要適量

飲茶，雖為健康之事，但仍需有度。

如果超過身體所承擔的量，同樣會對身體造成一定的影響。

飲茶過量，會使體內水分增加，心腎負擔加重，從而產生心悸、尿頻等癥狀。

現在多數茶品都是獨立包裝，以5g為1泡茶。

獨自飲用時，建議每天沖泡1-3次為宜，分不同時段飲用。

圖片源自網絡

5.不要以茶代水

換句話說，就是不能每天只喝茶，同樣也要喝水，茶是不能代替水的。

正常情況下，人體每天所需2000-3000ml之間的水分，而這些水分要除去從三餐的食物中所攝取的1000-1200ml水分，剩下的水分，便要通過喝水來攝取。

茶中所含的咖啡堿有著強大的利尿作用，會加速人體水分的排出，這會讓人產生“水分補充足夠”的錯覺。

茶，自是解渴又好喝，但水才是最直接的水分來源，如果渴了，白開水是最好的選擇。

圖片源自網絡

另外，飲茶還需看體質，茶品的選擇要因人而異，因茶而異。

健康科學的飲茶，才能給身體帶來最大的益處。

身處鬧市，留一段閑暇時光，泡一杯溫茶，還內心一片凈土。